最近一段时间，一张贝林厄姆的训练照走红网络，可以看到，他手持壶铃和绑在靴底的阻力带，似乎“飞”了起来，随后，The Athletic对其进行了揭秘。
这张照片发布在皇马的官方社交媒体账号上，目前已收获超过75万点赞，照片中，贝林厄姆腾空而起，手中握着一个14公斤重的壶铃，脚底绑着阻力带，鼓着双颊，全身筋骨尽展，身体仿佛悬浮在半空中。
据匿名俱乐部消息人士透露，这项练习是皇马所有球员参与的一项更大规模团队活动的一部分，这项训练基于传统的深蹲动作，但比普通健身房中的深蹲更为复杂。
首先，阻力带帮助球员在跳跃时产生增强式收缩——这种练习会形成拉伸-缩短周期，有助于增强肌肉力量，像贝林厄姆这样的球员所展现出的爆发性速度和力量，正是得益于这种收缩效果。
皇马的球员们还被告知在做这个动作时要将双脚向外展开，从而形成一种“相扑深蹲”的姿势，这是专家们的建议，通过以这种爆发性的方式完成深蹲，可以更显著地增强大腿内收肌的力量。
壶铃与阻力带相结合，通过增加额外重量提升了训练强度，据报道，这种改良版的相扑深蹲是哈维-阿隆索今年5月到任后，由重组的教练团队引入皇马的新训练项目之一。
这项训练可能会让那些不了解皇马内部情况的人“感到惊讶”，但他们强调这对球员来说“非常正常”，上周日晚，贝林厄姆首发出战赫塔费，阿隆索的球队凭借姆巴佩的绝杀进球取胜。